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Gesunde Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt beim Training eine ebenso große Rolle wie die sportlichen Übungen selbst. Denn was nützt einem alle Bewegung, wenn man sich ausschließlich von Pommes, Burgern, Chips und Cola ernährt?!

Deswegen ist es Aufgabe des personal Trainer sowohl einen Trainingsplan als auch einen Ernährungsplan zu erstellen bzw. das Thema „Gesunde Ernährung“ wenigstens einmal anzusprechen und zu erläutern. Gerade auch bei Kindern und Jugendlichen ist es ein notwendiges Muss, darauf zu achten, dass sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, damit der noch wachsende Körper ausreichend mit allen notwendigen Stoffen versorgt ist.

Auch für diejenigen, die sich einen Fitness Trainer zur Beaufsichtigung ihrer Diät holen, ist die Ernährung wichtig. Einfach gar nichts mehr zu essen ist der größte Fehler, den man machen kann, um sein Gewicht zu reduzieren. Denn zum einen ist es äußerst ungesund und zum anderen wird dadurch nur der so genannte Jojo-Effekt begünstigt. Der Jojo-Effekt bezeichnet das Phänomen nach einer längeren Reduktion des Essens im Zuge einer Diät kurz nach deren Beendigung dieser immer wieder bis zum ursprünglichen Ausgangsgewicht zurückzukehren.
Wer ernsthaft abnehmen möchte, sollte normal Mahlzeiten zu sich nehmen, jedoch darauf achten, dass diese gesund und ausgewogen sind. Besonders wichtig ist dabei außerdem genügend zu trinken (mindestens 1,5-2,0 Liter über den Tag verteilt, nicht auf einmal!)

Wer viel Sport macht, muss sogar noch mehr darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da ein aktiver Körper wesentlich mehr Flüssigkeit verliert als ein passiver Körper.

Wird der Grundsatz der gesunden Ernährung und ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme nicht beherzigt, kann es schnell zu Dehydrierung und anderen Folgeschädigungen und Krankheitserscheinungen kommen, die den Trainingserfolg und die personal Fitness wieder zurückwerfen können.

Im Rahmen der Corporate Fitness gibt es auch viele Ansätze, die eine sportliches Programm am Arbeitsplatz mit einer Umstellung des Kantinenessens ergänzen und damit sehr gute Erfolge erzielen.

Ziel von einem erfolgreichen personell Training sollte es auf jeden Fall sein, den Körper des Sportlers auf eine gesunde Art und Weise und durch die Berücksichtung aller für den Sport relevanter Faktoren zu kräftigen.

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