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Trainingstipps für den Sommerurlaub

Wer sich für den Sommer eine gute Figur antrainiert hat, die Ernährung umgestellt hat und Disziplin ausweisen konnte, der sollte im Urlaub auf bestimmte Prinzipien achten. Schließlich ist der Beachbody hart erarbeitet und soll nicht durch falsche Entscheidungen zerstört werden. Deswegen ist notwendig auch im Urlaub unter Palmen oder bei der Sommerhitze etwas für den Körper und die Gesundheit zu tun. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten und Aktivitäten, die Schwung in die Entspannungstage bringen und gleichzeitig für eine gute Figur sorgen. Doch was kann man machen?

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Interessantes Know-How für Fitness-Trainer

Ein Fitnesstrainer hat ein breites Spektrum an Wissen vorzuweisen, wenn er eine Person umfassend beraten möchte. Das Ziel ist immer ein gesundes leben mit körperlicher Energie und Leistungsfähigkeit, in der Waage mit einer seelischen Ausgeglichenheit. Die Fitness geht also den ganzen Menschen an. Wer nur durchtrainiert ist und immens viele Muskeln aufgebaut hat, aber die Ausdauer auf der Strecke dabei bleibt, sowie die gesunde Ernährung und die seelische Ausgeglichenheit, der ist weit entfernt von einer Fitness, die den ganzen Menschen betrifft. Das muss ein Fitness-Trainer deshalb beachten.

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Muskeln lockern nach dem Training

Wer mit Fitness richtig fit sein möchte, der sollte bestimmte Dinge beachten, zum Beispiel die angemessene Lockerung der Muskeln nach dem Training. Beim Sport strengen sich die Muskeln des menschlichen Körpers an. welche Muskelgruppen wie stark arbeiten müssen, hängt immer von der jeweiligen Sportart ab. Einen Sport gibt es, den viele Menschen gerade zur Lockerung der Muskulatur betreiben. Es geht um das Schwimmen. Das Wasser hat grundsätzlich eine entspannende Wirkung auf den Körper. Deswegen ist nach einem Schwimmtraining nicht unbedingt ein umfangreiches Lockerungsprogramm einzuplanen.

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Wirkung von Kinesio Taping aufs Training

Der Begriff Kinesio Tape taucht immer wieder in Zusammenhang mit den Wörtern Sport und Muskulatur auf. Es handelt sich hierbei um ein Tape, das dehnbar ist und mit speziellen Techniken auf die Haut aufgebracht wird, unter Berücksichtigung der darunter liegenden Muskulatur. Beim Sport soll dadurch ein maximales, funktionelles Bewegungsmaß gewährleistet werden. So ist es möglich, bei Verletzungen ein heilungsorienteirtes Training zu absolvieren. Das Kinesio Tape löst den konventionellen Tape Verband ab, der eher unelastisch gewesen ist und den Trainierenden massiv einschränkte. Das Kinesio Tape besteht aus Baumwolle, die längs mit Elastanfäden durchzogen ist und lässt sich dadurch besser von Sportlern verwenden.

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Sportverletzungen vorbeugen

Vor Verletzungen beim Training ist kaum jemand sicher. Dem erfahrenen Leistungssportler kann genauso gut ein Missgeschick passieren, wie dem Neuling, der sich zum ersten Mal an eine neue Sportart wagt. Umso wichtiger ist eine sorgsame Vorbeugung und ausreichend Wissen, über die individuellen Risiken, die sich aus Gesundheitszustand und Art der sportlichen Betätigung ergeben. Einige Punkte sollten grundsätzlich und disziplinübergreifend berücksichtigt werden.

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Gesundheit und Training: Rücksicht aufs Herz

Wer seine Fitness aufbessern möchte, will meist auch etwas für seine Figur tun. Doch bei allem Ehrgeiz sollte man dabei nicht übertreiben. Gerade bei Neueinsteigern im Bereich Sport und Fitness ist es wichtig, dass man nicht von Beginn an übertreibt und eventuell seinem Körper dadurch sogar schadet. Der Kreislauf ist die Belastung nicht gewöhnt und schließlich kann sich eine plötzliche Überanstrengung auch auf das Herz schlagen. Doch wie kann man beim Training Rücksicht auf das Herz nehmen, um gesund zu trainieren?

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Vitaminbomben für zwischendurch

Gesunde Ernährung wird überall angepriesen – soll dadurch doch das Wohlbefinden steigen, in Kombination mit viel Bewegung die Gesundheit und Fitness auf ein Höchstniveau getrieben werden. Gesunde Ernährung bedeutet im Grunde eine ausgewogene Ernährung – das heißt, viel Obst und Gemüse, aber auch Fleisch und Fisch (in Maßen) sowie jede Menge Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee. Es gibt auch viele Snacks, die sowohl biologisch angebaut als auch gesund sind – ein richtiger Volltreffer sozusagen, um die Fitness in Form zu bringen.

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Sport Aerobic: Mit Spaß und Fitness zur Meisterschaft

Es ist immer schwierig, sich zum Sportmachen zu motivieren und auf die Ernährung zu achten. Vor allem im Sommer setzen wir uns unter Druck, wenn es heißt, die Temperaturgrade steigen und die Schwimmbadsaison eröffnet wird. Doch sollte man nicht einfach im Akkord Sport treiben und über den Winter wieder alles schleifen lassen. Um ein dauerhaft positives Lebens- und Körpergefühl zu entwckeln, sind regelmäßige Sporteinheiten unerlässlich. Schwierig ist hierbei die Wahl auf die Sportarten. Dabei gab es noch nie so viele Möglichkeiten wie heute. Egal ob Zumba, Step Aeorobic, Pilates, Spinning oder Yoga – es gibt unzählige Vereine und Fitnesstudios, die Kurse zu einer Bandbreite an unterschiedlichen Aktivitäten anbieten.

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Fitness, gesunde Ernährung und Vitamin D – mehr braucht es fast nicht

Rundum Wohlfühlen ist auch ein klein wenig Arbeit. Denn das Wohlbefinden ist von vielen Faktoren abhängig. Allein dafür, ob Mann oder Frau sich im eigenen Körper wohlfühlt, sind schon mehrere Kriterien entscheidend. Leider, leider, ist es hier genau wie mit vielen anderen Dingen im Leben: es ist ein wenig Arbeit notwendig um den Zustand des inneren Gleichgewichts zu finden.

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Der Weg zur Traumfigur

sport-traumfigurWenn ihre Traumfigur sie abends auf der Couch überrascht – Personal Trainer

Sobald sie sich entschieden haben, ihrer Traumfigur näherzukommen, beschäftigen sie sich automatisch mit körperlicher Fitness und Gesundheit. Zumindest in ihrem Kopf. Der Weg ins Fitnessstudio ist oft mühselig und viel zu teuer, wenn man weiß, die Trainingseinheiten nach einem harten Bürotag nicht wahrnehmen zu können. Ihr Personal Trainer München kann ihnen hierbei kompetent als Vertrauens- und Trainingspartner zur Seite stehen.

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